TENS - Strom gegen Schmerzen

Die transkutane elektrische Nervenstimulation (TENS) ist eine anerkannte Methode zur Behandlung chronischer Schmerzen, wie sie bei Fibromyalgie auftreten. Bei dieser Technik werden niedrige Spannungsströme verwendet, um elektrische Impulse über Elektroden, die auf der Haut angebracht sind, direkt an die Nervenbahnen zu senden.

Diese Impulse können dazu beitragen, Schmerzsignale zu blockieren und die Ausschüttung von Endorphinen zu stimulieren, den körpereigenen Schmerzmitteln. Studien zeigen, dass TENS die Schmerzintensität bei Fibromyalgie-Patienten reduzieren und deren Lebensqualität verbessern kann. Der große Vorteil von TENS ist, dass es eine nicht-invasive und medikamentenfreie Behandlungsoption darstellt, die Patienten selbst zu Hause anwenden können.

TENS wird oft als ergänzende Therapie bei Fibromyalgie eingesetzt, um den Alltagskomfort zu erhöhen. Die Methode arbeitet mit variablen Frequenzen, wobei niedrigere Frequenzen Endorphine freisetzen und höhere Frequenzen dazu dienen, die Schmerzweiterleitung an das Gehirn zu blockieren. TENS ist besonders wirksam bei der Reduzierung von Muskel- und Gelenkschmerzen, die für Fibromyalgie typisch sind. Durch die Anpassung der Intensität und Frequenz kann individuell auf den Schmerzcharakter und die Schmerzintensität eingegangen werden. Ich besitze schon viele Jahre ein Gerät und nutze es wöchentlich.

Es gibt viele sehr gute Gerätschaften auf dem Markt, beispielsweise von Beurer oder man holt es sich auf Rezept! Die Verbrauchsmaterialien gibt es auch preiswert, ich kaufe dieses günstige Set mit unterschiedlichen Größen. Du willst dein TENS Gerät auf Rezept ausleihen? Dann frage deinen Allgemeinarzt, Schmerzarzt oder Neurologen danach. Du musst dann allerdings in der Regel jährlich ein Rezept an die Leihfirma nachreichen.

Danke, endlich mal was - was hilft!

LENTINAN - GEHEIMTIPP

Lentinan ist für mich flüssiges Gold aus dem Shiitake Pilz. Während meiner eigenen Beschäftigung mit Myko-Therapie kam als wichtigster Bestandteil der Vitalpilze immer wieder Beta-Glucan auf. Manche kennen den Begriff im Zusammenhang mit Hafer. Das Molekül Lentinan ist für die Lebensprozesse der Pilze im Allgemeinen von hoher Bedeutung und wird wissenschaftlich im Hinblick auf seine immunmodulierende und zytotoxische Wirkung erforscht. Dieses spezielle Hifas-Lentinan auf der Basis von Lentizumib® wird von mir täglich eingenommen, exakt 20 Tropfen, um das Immunsystem zu unterstützen. Im Zusammenspiel mit dem enthaltenen Vitamin C ist die Bioverfügbarkeit optimal.  Hifas-Produkte sind immer für Veganer und Laktoseintolerante geeignet und sind sicher ohne Schmermetalle und Pestizide. Wie immer kannst du 10 % auf das gesamte Sortiment sparen mit dem Rabattcode: diepfeifferin.  Übrigens gehören Infekte für mich zur vergangenheit - ich behandle mich erfolgreich mit Pilzen!

Danke, endlich mal was - was hilft!

GINGER MASSAGEÖL

Welcher Schmerzpatient muss nicht alle 77 Minuten für 77 Minuten massiert werden? Das sollte es - genauso - als Rezept geben. Tägliche Massage auf Knopfdruck wäre ideal. Ich war schon überall und nirgendwo zur Therapie. Zuletzt massierte mich eine engagierte Thailänderin und schüttelte nach den ersten Minuten nur noch den Kopf.

Gott sei Dank konnte ich sie nicht gut verstehen, sie äußerte seltsame Dinge über meinen Körper. Gut, wir haben unsere Ehemänner oder PartnerInnen. Dazu dieses Ginger Massageöl und die Welt sieht etwas besser aus. Es ist vollkommen natürlich und beinhaltet Ingweröl, Muskatellersalbeiöl, Vetiveröl, Ylang-Ylang-Öl, Sonnenblumenöl, Sesamöl, Ringelblumenöl, Mandelöl, Olivenöl, Sojaöl, Tulsiöl, Kurkumaöl, Sandelholzöl, Aprikosenöl, Kokosöl, Walnussöl, Weizenkeimöl und aufgegossene Kräuter. Hört sich gut an? Ist auch gut!

Und wenn es um die Schmerzlinderung bei Fibromyalgie geht, spielen auch Triggerpunkte eine wichtige Rolle. Wo sind die Triggerpunkte bei Fibromyalgie? Das kann variieren, aber typischerweise sind sie entlang des Nackens, der Schultern, des oberen Rückens und der Hüften zu finden. Eine gezielte Massage dieser Triggerpunkte kann oft Erleichterung bringen und die Lebensqualität verbessern.

Danke, endlich mal was - was hilft!

RÄUCHERN FÜR DIE SEELE

Ich bin auf das Thema „Räuchern“ gestoßen, weil ich im Zimmer vom Sohnemann geruchstechnisch optimieren wollte. Jungs sehen wenig Grund einmal ordentlich zu lüften und ich dachte, ich bringe mal das Obergeschoss in bessere Energiewaage. Natürlich mache ich keine halben Sachen und kaufte eine wunderschöne Räucherschale, die sich für beide Arten des Räucherwerks eignet.

Zum einen habe ich einen Platz, um den Salbei aufzustellen, zum anderen die feuerfeste Keramikschale für den Palo Santo (das heilige Holz). Nun kann ich ohne Gefahr einen Glimmbrand zu entfachen fröhlich räuchern und erkunde nun eine neue spirituelle Ader. Ich mutiere nun nicht zur Räucherhexe, empfinde das Ritual als solches als friedlich. Besonders gut gefällt mir das heilige Holz. Ich entzünde es und im Anschluss glimmt es leicht vor sich hin. Es riecht besonders angenehm. Dieses Set mit Salbei eignet sich sehr gut für den Start und Anfänger wie mich.

Der weiße Salbei ist nicht nur seit jeher eine Heilpflanze oder gut als Erkältungstee. Er hat auch eine reinigende Wirkung und kann zudem den Fokus steigern. Somit kann Räuchersalbei die Konzentrationsfähigkeit verbessern, was für Fibromyalgie-Patienten wie mich positiv ist. Wenn es um die Fibromyalgie-Behandlung geht, suchen viele nach alternativen Methoden zur Schmerzlinderung und Verbesserung des Wohlbefindens. Neben der Massage und anderen Therapien kann das Räuchern mit weißem Salbei eine zusätzliche Möglichkeit sein, um die Symptome zu lindern und eine harmonische Atmosphäre zu schaffen.

Für diejenigen, die neu im Räuchern sind, ist hier eine einfache Anleitung: Zünde den weißen Salbei an und lasse ihn kurz brennen. Dann puste die Flamme aus, sodass der Salbei zu glimmen beginnt und der Rauch entsteht. Gehe langsam durch den Raum und lasse den Rauch in jede Ecke gelangen, um eine Reinigung der Energie und eine angenehme Duftnote zu erreichen.

Danke, endlich mal was - was hilft!

MICO-VIR für mein Immunsystem

Auf @diepfeifferin bei Instagram habe ich bereits meinen aktuellen (Lieblings)Viruskiller vorgestellt, denn ich mache gerade eine kleine Stärkungskur mit Mico-Vir von Hifas da Terra (Spare 10 %: diepfeifferin). Ein kombiniertes Vitalpilz-Präparat, um eine geschwächte Immunabwehr positiv zu unterstützen und um trockene Schleimhäute zu durchfeuchten. Reishi & Cordyceps im Verhältnis 10:1 sind im Zusammenspiel die Geheimpolizei. Ich mache eine zweimonatige Kur und nutze dafür zwei Gläser mit je 70 Kapseln.

Reishi Wirkung mit Cordyceps

Aufgrund der geprüften Bio-Qualität und der strengen Richtlinien des Herstellers Hifas da Terra kann ich mir der versprochenen Vitalpilzdosis und der von mir erwarteten Wirkung sicher sein. Ich nutze dieses Produkt aktuell vorbeugend und würde es unbedingt auch bei akuter Infektion mit Epstein-Barr-Virus oder Coronavirus SARS-CoV-2 einnehmen. Bei den letzten Infekten vor einigen Jahren kannte ich Vitalpilze leider noch nicht. Momentan genügen mir zwei Kapseln täglich, zur inneren Stärkung und als Infektionsprophylaxe. Die darin enthaltenen bioaktiven Stoffe sprechen für sich: β-(1-3):(1:6) D-Glucane, 283 mg α-Glucane, 119 mg Triterpenoide, 27 mg davon Ergosterin 907 µg, Cordycepin 5,70 mg, Ganoderinsäure 1485 µg, α-Linolensäure 0,74 mg, Linolensäure 5,69 mg, Natürliches Vitamin C (Malpighia glabra), 12 mg (15% VRN*)

Beide Arten sind traditionelle Vitalpilze aus der traditionell chinesischen Medizin (TCM). Da die Hifas da Terra Vitalpilze stets mit Vitamin C angereichert sind darf ich mir der optimalen Bioverfügbarkeit sicher sein. Wusstest du das Vitalpilze nur mit Vitamin C Zusatz etwa 30 Prozent besser wirken?

Es ist wahnsinnig wichtig bei NEM generell, aber gerade bei Heilpilzen, eine gute Quelle anzuzapfen. Gute Vitalpilze in billig und billiger gibt es leider nicht, dafür ist die Produktion wirksamer Produktlinien zu aufwendig und kostspielig. Viele – auch bekannte Wellnessmarken - bieten leider mit Schwermetall belastete Pilze an, die sich definitiv nicht zur Mykotherapie eignen (und auch für sonst nichts – bis auf die Tonne).

Cordyceps Wirkung auf Frauen

Ich wollte erst nur eine einmonatige Kur mit Mico-Vir machen, verlängere aber auch die empfohlenen zwei Monate. Ich spüre es tut mir gut und der Cordyceps beflügelt (unter uns Gebetschwestern) die Libido. Außerdem pusht er die Leistungsbereitschaft, weshalb dieser Vitalpilz schon lange auch in andere Form von mir genutzt wird. Übrigens bekommen meine Leser mit dem Rabattcode: diepfeifferin 10 Prozent auf den gesamten Warenkorb bei Hifas da Terra.

Danke, endlich mal was - was hilft!

NACKENROLLER

Vor einigen Wochen kaufte ich mir ein ganz spezielles Hilfsmittel, um meine muskulären Probleme durch Fibromyalgie zu behandeln – den Nackenmassageroller. Für um die 7 Euro doch echt ein Schnäppchen? Er kam, ich sah und war irritiert. Wie zum Henker lege ich diese Zange an?

Eigentlich hat es ganz einfach funktioniert. Man muss nur die seitlichen Rollen anstecken und ausrichten. Ich legte mir also diese „Nackenzange“ um den Hals (habe ich natürlich bei Insta gesehen) und war erst nicht begeistert. Irgendwie fühlte sich das Teil steif an und ich wusste nicht, was ich damit anstellen soll. Wie vieles landete das Massagegerät für den Nacken erst einmal auf dem Schrank bei den anderen Einkaufsleichen.

Einige Tage später hatte ich eine starke Schulter-/Nackenbelastung, d.h. ordentlich Schmerzen. Meine Brustmuskeln, Schultern- und Nackenmuskulatur sind ein angespanntes Bündel und nicht mehr zu retten.

Ich legte mir die Zange um und diesmal hatte ich sofort ein gutes Gefühl, was dem starken Druck dieser Konstruktion zu verdanken ist. Man drückt nur leicht und fühlt sich entlastet. Mein Schmerz wurde vermindert. Somit habe ich den günstigen Massageroller nicht zurückgesendet. Ich benötige – vielleicht im Gegensatz zu anderen – sehr viel Gegendruck und empfinde dann Erleichterung. Austesten lohnt sich, ich empfehle das Teil gerne weiter.

In der Fibromyalgie-Behandlung ist es wichtig, verschiedene Methoden auszuprobieren, um die individuellen Beschwerden zu lindern. Dieser Nackenmassageroller kann eine hilfreiche Ergänzung sein, insbesondere für Personen, die eine erhöhte Druckempfindlichkeit haben, wie es häufig bei Fibromyalgie der Fall ist. Es lohnt sich, alternative Ansätze wie diese auszuprobieren, um eine bessere Lebensqualität zu erreichen, insbesondere in fortgeschrittenen Stadien der Erkrankung.

Danke, endlich mal was - was hilft!

VERDAUUNGSFREUND

Kürzlich waren mein Schatzi und ich in Hamburg auf der Reeperbahn und entschieden uns nach langem Hin und Her beim Inder in der Seitengasse essen zu gehen. Bei den türkischen Restaurants darf man leider nie den Hund mit hineinnehmen und das geht natürlich gar nicht. Was die Jungs für ein Problem bei der Thematik haben, ist mir echt unklar. Andererseits hätten wir sonst nie dieses schöne indische Restaurant entdeckt!

Jedenfalls gingen wir ins „Mahajivan“ (nahe Sexkino – da waren wir nicht;) und unser Labrador Paul wurde so herzlich begrüßt wie ich selbst schon lange nicht mehr. Wir haben das vegetarische Menü ausgewählt und würden es immer wieder tun. Die Speisen kamen hübsch angerichtet, mit Stövchen India-Style und haben uns total verzaubert. Interessant war der Nachtisch. Ein Mangodrink als „Kurzer“ serviert und so undefinierbares "buntes Zeugs". Was soll das wohl sein? Der indische Verdauungsfreund! Es handelte sich um kandierte Fenchelsamen, die man nach dem Essen zu sich nehmen kann. Ein paar in die Hand und runter damit.

Der Fenchel (schmeckt Lakritz artig und durch den kandierten Zustand natürlich gleichermaßen süß) neutralisiert schlechten Atem und wirkt sich positiv auf die Verdauung aus. Bekanntermaßen ist Fenchel auch ein bewährtes Hausmittel bei Bauchschmerzen und krampfartigen Beschwerden im Unterbauch. Mein Geheimtipp - den ich mit euch teilen muss! Unter Verdauungsfreund findet ihr das Produkt und unterstützt mich durch diesen Klick! Übrigens knabbere ich aktuell täglich diese kleine bauchfreundliche Leckerei.

Bei Menschen mit Reizdarm-Symptomen und Fibromyalgie können bestimmte Nahrungsmittel und Gewürze die Beschwerden verschlimmern oder lindern. Eine Ernährungsumstellung kann helfen, die Symptome zu kontrollieren und die Lebensqualität zu verbessern. Fenchelsamen sind bekannt für ihre verdauungsfördernden Eigenschaften und können Teil einer reizdarmfreundlichen Ernährung sein. Es ist jedoch wichtig, individuelle Reaktionen auf verschiedene Lebensmittel zu beobachten und gegebenenfalls die Ernährung anzupassen, um Beschwerden zu minimieren.

Danke, endlich mal was - was hilft!

VITALPILZE (BIOHACKING)

Seit 2023 sind meine besten Freunde die kleinen Heiligen von Smaints (Smaints = small saints = die kleinen Heiligen). Es handelt sich nicht um Fabelwesen sondern um hochbioverfügbare Vitalpilze.

Sie gehören weder in die Kategorie Speisepilz „a la Champignon“ noch in die Schublade der „magischen Mushrooms“. Wobei sie doch als außergewöhnlich bezeichnet werden dürfen, denn sie unterstützen mich bei meiner Mikrobiomtherapie (Darmgesundheit) und helfen mir durch den Tag.

Die hochwertigen Extrakte der Marke begleiten mich seit vielen Monaten täglich. Es gibt abgestimmte Pilzkompositionen für jeden Zweck, beispielsweise für Brainpower am Morgen, als Immunbooster, oder zur ausgleichenden Balance. Vergessen wir nicht den Part der Nacht, schließlich kämpfen viele wie ich mit nächtlicher Unruhe der Extraklasse.

Die Gründer Maximilian und Christian haben es mit den Smaints Produktlinien geschafft hochwertige Vitalpilze in den Alltag zu bringen. Das Beste für mich: keine Kapseln! Auch Gesunde nutzen deren Vorzüge und nehmen Vitalpilze vorbeugend ein. Im Rahmen von Biohacking macht man sich die spezifischen Vorteile der Pilze zu Nutze und nimmt die passenden Extrakte über 24 Stunden hinweg, zur richtigen.

Morgens starte ich persönlich mit dem Pure Focus Flüssigextrakt, während ich mittags irgendwann meine Immununterstützung (pure immun) einnehme, um am Nachmittag mit dem Balance-Extrakt zu arbeiten. Später am Abend gibt es dann einen TL Pure Night (Reishi & Hericicum) für eine ruhigere Nacht. Mehr als ein TL der hochkonzentrierten Extrakte (durch Doppelt-Extraktion) braucht es übrigens nicht, denn das entspricht der Pilzkraft von 36 regulären Kapseln.

Smaints ist halt Smaints und hat in meinen Augen mit dem handelsüblichen Vitalpilz Angebot nichts zu tun. Bei @diepfeifferin auf Instagram erfahrt ihr stets das Neuste zu den Heiligen, denn ich bin Pilzgirl. Unter SMAINTS das Sortiment durchstöbern und im Warenkorb 5 Prozent abziehen mit dem Rabattcode: diepfeifferin

Danke, endlich mal was - was hilft!

MIGRÄNEMASKE

Wenn Migräneanfälle eine Herausforderung darstellen, ist eine gut ausgestattete SOS-Schublade unverzichtbar. Mein persönlicher Hilfsmittelschrank ist prall gefüllt mit Pfefferminzölen, Igelbällen und vielem mehr.

Migräne: was hilft?

Nach meiner Erfahrung mit dem Epstein-Barr-Virus trat die Migräne in mein Leben und blieb hartnäckig bestehen. Aus dieser Not heraus wurde ich leider zum Triptan-Abhängigen. Die richtige Einnahmezeit für Medikamente zu finden, ist ein bekanntes Problem unter Migränepatienten.

Eine bewährte Strategie bei Kopfschmerzen ist für mich die Flucht in die Dunkelheit. Als chronischer Migränepatient bin ich extrem lichtempfindlich und habe eine Notfallstrategie entwickelt, um mich auf einen Anfall vorzubereiten und zu hoffen, dass er abgewendet werden kann.

Die Migräne nach einer Epstein-Barr-Infektion ist keine Seltenheit und kann eine langfristige Spätfolge sein. Die Behandlung von Migräneanfällen mit Kälte oder Wärme kann helfen, die Symptome zu lindern. Bei mir liegt der Schwerpunkt auf der Nackenregion, daher verwende ich oft einen Igelball im Bett, um gezielt Schmerzen zu behandeln.

Dank Botox-Behandlungen sind Migräneanfälle im Stirnbereich für mich seltener geworden. Aber Probleme im Schulter- und Nackenbereich bleiben bestehen. In solchen Fällen greife ich auf komfortablere Selbsthilfemethoden zurück und verzichte weitestgehend auf Notfallmedikation.

Mein Migränemaske Testsieger

Ich liebe einfache Lösungen und mein jetziges Exemplar ist mein persönlicher Migräne Maske Testsieger. Diese Migränemaske von Migree (klicke jetzt und spare 10 Prozent im Shop mit dem üblichen Rabattcode: diepfeifferin - du wirst sie lieben) kann nicht verrutschen, besteht aus weichem Nylon was ich als super angenehm empfinde, nimmt nicht viel Platz weg, kann in Zug, Auto, Flugzeug überall hervorgeholt werden, ist richtig blickdicht, nicht teuer, kann für Kälte- sowie Wärmetherapie genutzt werden und ist mein kleiner großer Hit 2023. Ich lege sie in der bis zu 20 Minuten ins Eisfach und kann sie auch kurz in der Mikrowelle erwärmen.

Die Maske gibt es in vielen Farben, sie ist ganz weich, durch die Form bei mir perfekt anliegend, beschwert mich nicht und ist den eigenen Migränemaske Test in jedem Fall wert. Möchte ich nicht mehr vermissen, denn ich hatte sie heute sogar im Zug dabei!

Danke, endlich mal was - was hilft!

INFRAROT MASSAGEGERÄT BEURER MG70

Noch fast neu ist dieses spezielle Infrarot-Massagegerät Beurer MG70 für etwa 65 Euro. Eine Freundin erzählte mir davon, denn ich war dringend auf der Suche nach einer Art Massagegerät für die Handführung. Dieses im Ganzen eher lange Gerät lässt sich auseinandernehmen, dann bleibt ein Teil für die Hand übrig. Dies kann man dank der Schlaufe wie einen Duschschwamm benutzen und es ist nicht so schwer wie andere Gerätschaften. Die Teile lassen sich mühelos an- und auseinanderklicken.

Mit Infrarot-Massage ist die in der Massagefläche eingearbeitete Infrarot-Heizung gemeint. Bitte wartet nicht auf rotes Licht. Ich stelle das Massagegerät stets auf M+H (höchste Stufe), da ich die Wärme generell möchte. Nun gut, im Sommer würde ich auch nur die mittlere Stufe M anstellen, weil mir wahrscheinlich schon warm genug ist. Die funktioniert dann ohne Wärme, für Leute, die das nicht immer möchten. Im Kopf ist ein weiterer Drehschalter eingebaut, damit steuert man die Intensität der Massage.

Da ich schon einige solcher Geräte zur Wellnessmassage dem Massagegerät Test unterzogen habe, darf ich dieses mit gutem Gewissen als sehr nützlich bezeichnen. Ich hatte schon diverse „Schwergewichte“ in der Hand, die dann ausschließlich mit Hilfe meines Mannes zu gebrauchen sind. Das schränkt sehr ein, schließlich hat mein Göttergatte nicht gerade alle zwei Tage Lust und Zeit, mich damit zu behandeln. Daher wollte ich endlich etwas halbwegs Leichtes finden, damit ich mir selbst helfen kann und nicht immer fragen muss.

Übrigens profitiert man hier von auswechselbaren Aufsätzen. Es gibt den Softaufsatz (siehe Bild) und noch einen Noppenaufsatz zur Massage. Bisher bevorzuge ich den glatten Softaufsatz, der insgesamt sehr angenehm ist. Das Infrarot-Massagegerät von Beurer MG70 ist sehr kraftvoll auf hoher Stufe. Ich mag es gerne „mit Doppelwums“, auch wenn es mich schmerzt. So habe ich im Anschluss ein entspannteres Körpergefühl. Wer es „ganz leicht“ braucht, kann die entsprechende Stufe einstellen. Dieses Massagegerät zur manuellen Führung ist für jedermann geeignet. Es braucht einen Netzstecker, ist aber auch dank langem Kabel gut selbst zu führen. Mit der Weile bin ich so "beurerfiziert" - ich habe mir gerade noch diesen neuen Fön bestellt. :-)

Bei Menschen, die sich fragen, wie sie testen können, ob sie Fibromyalgie haben, ist es wichtig, auf bestimmte Symptome wie chronische Schmerzen, Müdigkeit und Schlafstörungen zu achten. Eine Fibromyalgie-Diagnose erfordert oft eine umfassende Bewertung durch einen Arzt, um andere mögliche Ursachen der Symptome auszuschließen. Massagegeräte für Rücken und den ganzen Körper können eine unterstützende Rolle bei der Bewältigung von Fibromyalgie-Beschwerden spielen, insbesondere zur Linderung von Muskelverspannungen und zur Förderung der Entspannung.

Danke, endlich mal was - was hilft!

B O T O X

Botulinumtoxin (BTX) ist ein neurotoxisches Protein (schon vor 1822 entdeckt), welches ich mir seit über einem Jahr durch einen Chirurgen subkutan injizieren lasse. Ich leide unter Trigeminusneuralgie, Gesichtsschmerzen, CMD und Migräne.

Aus diesem Grund werden alle Bereiche Stirn, Zornesfalte, sowie Augenringmuskel mit Botox versorgt. Damit wird sichergestellt, dass ich nicht mehr auf Lichtreize reagiere. Zuvor litt ich unter Vampirismus. Das heißt ich war überwiegend im Dunkeln und habe Angst vor Sonnenlicht und anderen Helligkeitsstufen (auch im Winter) entwickelt. Ohne Sonnenbrille verließ ich das Haus nicht, wobei das heute endlich wieder möglich ist. Die Angst ist allerdings noch da.

Mein Gesicht wirft keine Falten mehr und kann rein aus diesem Grund keine weiteren Beschwerden auslösen. Für mich eine Symptomtherapie, die aber im Gegensatz zu vielen Medikamenten hilft und schnell durchzuführen ist. Für knapp 300 Euro alle vier Monate gehört der Botox-Baustein fest zu meinem Leben. Ich bezahle es aus eigener Tasche, man kann aber auch mit der Kassenkarte zur Botoxambulanz gehen. Dort verlangt man dann einen 3-monatigen Schmerzkalender mit entsprechendem Leidensinhalt, sowie eine Überweisung, z.B. vom Schmerzarzt. Auch die Tatsache das mind. zwei Therapien gescheitert sind sollte man nachweisen können. Eine umfangreiche Beantragung ist nicht nötig. Übrigens ist die Lebensdauer der Substanz individuell. Bei mir haben sich vier Monate als Therapieende herauskristallisiert. Botox kann bis zu sechs Monate vorhalten. Wie lange Botox wirkt ist individuell.

Die Prozedur schmerzt zu Beginn. Erst nachdem zweiten bis dritten Eingriff habe ich mich daran gewöhnt, denn vor allem die Injektion um die Zornesfalte tut richtig weh. Allerdings bin ich auch sehr empfindlich, logo. Mein Chirurg des Vertrauens tupft mir stets bemitleidend die Tränchen weg, die automatisch rollen und nach fünf Minuten ist der Akt sowieso beendet. Lieber so als noch einmal eine furchtbare Migräneattacke. Ich hatte von früher mind. 20 Migränetage pro Monat. Die sonstigen Kopf- und Gesichtsschmerzen sind seither auch kaum noch Thema.

In Kombination mit Topiramat zur Migräne-Prophylaxe (zu Beginn 100 mg täglich, morgens und abends 50 mg) erziele ich die besten Erfolge und kann Topiramat nach bald einem Jahr wieder reduzieren. Akut-Medikation benutze ich seither überhaupt nicht. Triptane stehen nicht mehr auf meinem Einkaufszettel beim Doc. Sie haben mir selten geholfen.

Update Dezember 2023: Ich habe in der Neurologischen Klinik Selzer im Schwarzwald Topiramat abgesetzt, um die neurophatischen Nebenwirkungen auszumerzen (Gemeines Stechen in den Füßen). Außerdem geht's bald zum Neurologen in die Giftambulanz (scherzhaft) um die Botoxanwendung auch in Schultern und Nacken auszuweiten.

Update Mai 2024: Ich bin nun alle 4 Monate beim Botox-Neurologen in Flensburg und werde komplett mit Botox versorgt. Stirn, Schläfen, Kopf, Ohren, Hals. Aktuell bin ich sehr zufrieden.

Die Idee zum Botox kam auf, als mein verstorbener Hausarzt damit begann, mich subkutan mit einem lokalen Anästhetikum (ähnlich) zu therapieren. Leider hielt diese Wirkung nur 40 Minuten an und ich musste täglich dafür in die Praxis. Es gibt immer Pro und Contra, aber ich war nie dankbarer für eine Therapie. Die Vorhänge haben sich geöffnet und ich kann wieder ohne Angst und Schmerz aus dem Fenster schauen.

Danke, endlich mal was – was hilft!

* Linderung der Symptome bei erwachsenen Patienten, die die Kriterien einer chronischen Migräne erfüllen (Kopfschmerzen an >15 Tagen pro Monat, davon mindestens 8 Tage mit Migräne) und die auf prophylaktische Migräne-Medikation nur unzureichend angesprochen oder diese nicht vertragen haben (ff). Quelle: GKV

CHAGA - DER KRAFTPILZ

Der Chaga-Pilz, ein besonderer Baumpilz, der an Birken wächst, ist zwar nicht zum Verzehr geeignet, da er sehr hart ist, aber er birgt außergewöhnliche Eigenschaften und ist reich an Antioxidantien. Seine dunkle bis schwarze Farbe mag nicht besonders ästhetisch sein, aber seine gesundheitlichen Vorteile sind bemerkenswert.

Die Wirkung des Chaga-Pilzes ist beachtlich. Gemessen am ORAC-Wert (Oxygen Radical Absorbance Capacity) ist er eine regelrechte Antioxidans-Bombe und besitzt den höchsten ORAC-Wert unter allen Nahrungsmitteln. Die Zubereitung von Chaga-Tee ist einfach:

Ein Bio-Chaga-Brocken wird in heißem Wasser etwa zwei Stunden lang gesiedet, um die wertvollen Nährstoffe zu extrahieren. Das Wasser sollte nicht kochen, um die Nährstoffe zu erhalten. Danach erhält man einen hochwertigen Chaga-Tee in Bio-Qualität.

Die Chaga-Brocken stammen aus Wildsammlungen in Finnland und sind ideal für die Zubereitung geeignet. Da man einen Brocken mehrfach aufbrühen kann, reicht eine kleine Menge Chaga für eine lange Zeit aus. Der Geschmack des Chaga-Tees ist neutral, daher kann man je nach Vorliebe Zitronensaft, Ahornsirup, Honig, Zimt oder Kräuter hinzufügen.

Chaga wird im hohen Norden als Kraftpilz bezeichnet und kann den Organismus unterstützen, chronische Entzündungen zu lindern. Er wird auch für die Krebsprävention untersucht, insbesondere aufgrund seines Betulin­säuregehalts. Die Triterpene des Chaga-Pilzes wirken positiv auf den Vagusnerv und stärken das Immunsystem. Zudem unterstützen seine Bitterstoffe die Leber bei der Entgiftung.

Für die Zubereitung eines Chaga-Tees empfehle ich, etwa 5 Gramm Chaga auf 500 ml Wasser zu verwenden. Der Tee kann während der Mahlzeiten oder auch während des Heilfastens genossen werden. Es ist möglich, den Chaga-Pilz über mehrere Monate hinweg regelmäßig zu verwenden, um dann eine Pause einzulegen, je nach individuellem Bedarf.

Du bekommst ihn hier "Smaints" als Qualitätsware und sparst immer 5 Prozent auf Vitalpilze mit dem Rabattcode: diepfeifferin

Danke, endlich mal was - was hilft!

M I K R O N Ä H R S T O F F E

In der akuten Phase des Pfeifferschen Drüsenfiebers ist eine schnelle Genesung das oberste Ziel. Dabei helfen vor allem ausreichend Schlaf, eine ruhige Umgebung, Vermeidung körperlicher Belastung und Minimierung von sozialen Kontakten. Da Pfeiffersches Drüsenfieber durch das Epstein-Barr-Virus verursacht wird, ist es wichtig zu wissen, dass es ansteckend ist. Die Einnahme von fiebersenkenden und schmerzstillenden Medikamenten ist in dieser Phase unerlässlich.

Was ist jedoch zu tun, wenn man chronisch unter dem Pfeifferschen Drüsenfieber leidet? Chronische Symptome wie Kopfschmerzen, Muskelschmerzen, Konzentrationsstörungen und andere können eine erhebliche Belastung darstellen. In solchen Fällen neigen Betroffene oft zur Nutzung von Nahrungsergänzungsmitteln, verschiedenen Sportarten und gegebenenfalls auch homöopathischen Mitteln. Wenn konventionelle Methoden keine Linderung bringen, werden alternative Ansätze oft in Betracht gezogen.

Hinsichtlich Nahrungsergänzungsmitteln ist es jedoch entscheidend, sich umfassend zu informieren, insbesondere wenn man sich nicht auskennt. Die Auswahl an Produkten ist groß, aber nicht alle sind auf ihre Sicherheit und Wirksamkeit hin überprüft worden. Eine gründliche Untersuchung des individuellen Nährstoffbedarfs mittels Blutuntersuchungen ist daher unerlässlich, bevor man sich für bestimmte Nahrungsergänzungsmittel entscheidet. Ein qualifizierter Ernährungsmediziner kann dabei eine wertvolle Beratung bieten.

Es ist wichtig zu betonen, dass Nahrungsergänzungsmittel nicht dazu dienen sollten, einen ungesunden Lebensstil auszugleichen. Sie sollten nur als Ergänzung zu einer ausgewogenen Ernährung und einem gesunden Lebensstil verwendet werden. Bei anhaltenden Beschwerden ist es ratsam, einen Arzt aufzusuchen und nicht auf eigene Faust Nahrungsergänzungsmittel einzunehmen.

Bei der Auswahl von Nahrungsergänzungsmitteln zur Behandlung von Pfeifferschem Drüsenfieber ist es ratsam, sich an qualitativ hochwertige Produkte zu halten. Eine sorgfältige Recherche und gegebenenfalls die Konsultation eines Fachmanns können dabei helfen, die richtigen Entscheidungen zu treffen. Meine aktuelle Nahrungsergänzungsmittel Liste:

• Vitamin D3 1000 i.E. ausschließlich von PURE (Empfehlung meines Apothekers) oder von Hifas da Terra. Momentan nehme ich 8000 bis 10000 i.E. insgesamt täglich!
• Vitalpilze hochdosiert nach meiner eigenen Mykotherapie (Polyporus für Haare, Igelstachelbart für Magen/Darm, Reishi zur Entzündungslinderung, Cordyceps zur Anregung und gegen Brainfog, Reishi in Kombi mit Maitake zur Hormonbalance etc.)
• Getrocknete Pilze / Vitalpilze aktuell Shiitake (Darmflora -  erhöht Laktobakterien), Herbsttrompete (auch Totentrompete genannt, ist nicht giftig; Wird zur Zeit der Totengedenktage gepflückt), Judasohr (Augen). Gerne auch getrocknete Maitake (für meine Hormon-Balance)
• Lentinan Tropfen mit Pipette von Hifas da Terra. Lentinan wird aus dem Shiitake Pilz gewonnen und ist ein Polysaccharid. Die Wissenschaft untersucht es im Hinblick auf seine immunmodulierende und zytotoxische Wirkung. Ich nehme 20 Tropfen täglich ein.
• Vitamin B12 flüssig 115 ml Flasche mit Pipette von VIMERGY USA ca. 86 Euro eine volle Pipette täglich (pausiert - ausreichend aufgebaut) alternativ geht auch das PURE B12 liquid als Spartipp!
• Selen 200 µg täglich von PURE
• Omega-3 VEGAN NORSAN mit Algenöl (Zitronengeschmack sehr fein) ca. 20 Euro 100 ml einen EL täglich (weiterhin für mich wichtig). Wer lieber Kapseln zu sich nimmt kann zu VEGAN NORSAN DOPPELPACK KAPSELN greifen.
• Darmbakterienstämme täglich morgens und abends je nach Situation. Aktuell noch Omnibiotic 10 bei und nach Antibiotikatherapie wegen Helicobacter Pylori Befall.  Danach auch wieder Symbioflor.
• Bigaia eine Kautablette zum essen (Lactobacillus reuteri). Sie unterstützen den natürlichen Prozess der Verdauung und schmecken nach Erdbeere, freu. Übrigens nimmt meine Freundin es auch seit der Geburt ihrer Tochter für das Baby in Form von Tropfen.
• Q10 Goldstandard eine Kapsel täglich (da habe ich gerade lange Pause gemacht, weil ich sie vergessen habe). Das Q10 von Pharma Nord ist für mich wichtig um meine Mitochondrien zu stärken.

Ansonsten lasse ich mich weder von werbewirksamen Superfoods (mein heimisches Superfood ist Leinsamenschrot) noch von selbsternannten Gurus ohne medizinischen Hintergrund blenden. Ab und an probiere ich etwas Neues aus, beispielsweise CBD-Öl, Manuka-Honig, Fit-Produkte und bilde dazu meine Meinung. Vieles fällt bei mir durch. Ich versuche mich in erster Linie ganzheitlich gut zu behandeln, weshalb Ernährung, Heilfasten, Bewegung, Entspannung und Trink-Optimierung große Themen für mich sind, die mich jeden Tag auf das Neue fordern.

YOGAMATTE MIT AUTOMATIK

Im Rahmen der Selbsthilfe, die bei mir zwangsläufig als Fibropatientin ganz oben steht, nutze ich bereits einige Jahre eine automatische Yogamatte. Ich will sie hier schon so lange vorstellen, da sie ein absolutes Must-Have ist. Oben habe ich es bereits erwähnt - ich bin "beurerfiziert" und dies war mein erstes Produkt der deutschen Marke.

Man kennt es. Unwissende Ärzte und Therapeuten sagen "machen Sie mal etwas Yoga" - als ob dann alles gut wäre? Zumal wir fortgeschrittenen Chronis doch nicht mal selbst eine Fußpflege erledigen können. Ich kann es leider nicht mehr, weil die Hüftmuskulatur komplett blockiert. Wie zum Henker soll ich eine Yogaposition halten. Natürlich macht nur Übung den Yogameister, das geht anderen auch so, allerdings ist manches echt ein Unding für die FMS-Fraktion.

Fibromyalgie und Yoga

Zu Weihnachten vor einigen Jahren schenkte mir mein Göttergatte diese "Elektrische Yogamatte MG280" von Beurer. Es ist nach einiger Recherche und Rücksprache die Beste die ich empfehlen kann. Sie kostet gleichbleibend um die 240 Euro und ist jeden Cent wert. Ich denke jeder Fibromyalgie Patient bräuchte genau dieses Hilfsmittel auf Rezept von der Krankenkasse, leider bekommt man von denen selten was man wirklich braucht um gesünder zu werden.

Wärme die Fibromyalgie gut tut

Sie hat, was andere oft nicht haben, eine Wärmefunktion und vier tolle Programme, die dich automatisch drehen und wenden wie ein Schnitzelchen. Probiert es aus aber übertreibt es nicht bei den ersten Versuchen. Ich habe sofort drei Programme durchgespielt und der Muskelkater des Todes am Folgetag(en) war nicht empfehlenswert. Die Übungen sind also extrem wirksam und das Procedere entspricht ernstzunehmender Gymnastik. Eine echte Alternative auch für alle die es nicht zum Physiotherapeuten schaffen oder keine Lust mehr auf Physio haben, weil sich kein Mensch in 16 Minuten entspannen kann, oder?

In der Fibromyalgie-Behandlung spielen neben medikamentöser Therapie und Physiotherapie auch alternative Ansätze wie Yoga eine Rolle. Menschen mit Fibromyalgie können von sanften Yoga-Übungen profitieren, die zur Entspannung beitragen und die Flexibilität verbessern können. Eine automatische Yogamatte wie die "Elektrische Yogamatte MG280" von Beurer bietet mit ihren Wärmefunktionen und Programmen eine zusätzliche Möglichkeit, chronische Schmerzen zu lindern und den Körper zu entspannen. Was dem Körper bei Fibromyalgie oft fehlt, ist eine effektive Methode zur Schmerzlinderung und Entspannung, und diese Matte könnte eine hilfreiche Ergänzung sein.

Danke, endlich mal was - was hilft!

BREATHWORKING

Kannst du atmen? Bestimmt. Aber kannst du gut atmen? Meine Ergotherapeutin Bianca sagte mir vor längere Zeit ich wäre Flachatmer bzw. ich würde zu wenig über die Brustmuskulatur arbeiten. Daher ist dieser Bereich bei mir sehr vernachlässigt und arg schmerzempfindlich. Um das Problem zu verbessern, hilft es einen sehr schweren Gegenstand auf den Bauch zu legen, um dann die Nötigung zu empfinden „oben“ zu atmen. Somit handelt es sich um eine einfache Atemübung, die ich leider viel zu selten ausübe. Sie ist doch kinderleicht? Warum mache ich es nicht öfter? Ich muss mich echt mal zusammenreißen.

Breathworking Wirkung

Durch achtsameres Atmen kann man viele positive Effekte für Körper & Geist hervorrufen. Besser atmen hilft zu heilen, innerlich auszubalancieren, klarer zu sehen, besser zu verstehen, das Stressniveau deutlich zu senken, Ängste zu mindern und mehr zu entspannen. Breathworking, also die Arbeit mit der Atmung, ist schon länger in der Biohackingszene ein Thema und gerade extrem im Trend. Über die Breathworkerin Kelly habe ich nun zum ersten Mal einen Atemkurs gemacht und an einer Gruppenstunde „Breathwork“ teilgenommen. Ich dachte es würde eher langweilig werden, dem ist nicht so. Das Training wurde durch passende Musik untermalt und mit jedem Song intensiver und auch interessanter. Kelly spornt während mancher Passagen an mehr und schneller, aber auch tiefer zu atmen. Das kann einiges auslösen und es ist wichtig, dass jeder in seiner Geschwindigkeit atmet. Breathwork ist Wissenschaft für sich und man sollte sich darüber informieren bevor man loslegt. Es gibt auch den Begriff Rebirthing Breathwork, schon mal gehört? Es meint die Verbindung vom Ein- und ausatmen in dieser bewussten Form.

Anmerkung: Durch Breathworking können Menschen eine tiefe Verbindung zu ihrem Körper herstellen und sich ihrer emotionalen Zustände bewusst werden, was zur Bewältigung von Angst, Depression und anderen emotionalen Herausforderungen beitragen kann. Es wird oft in Verbindung mit Meditation, Yoga oder anderen ganzheitlichen Praktiken verwendet, um die Wirksamkeit zu steigern und ein umfassendes Wohlbefinden zu fördern. Breathworking kann individuell oder in Gruppen praktiziert werden und bietet eine kraftvolle Möglichkeit, Stress abzubauen, Energie zu revitalisieren und das Bewusstsein zu erweitern.

Breathwork  - Atemoverdose auf Bestellung

Am Ende der Breathwork Übung fühlte ich mich erholt und müde. Man kann das Breathwork Training als Gruppenticket oder Einzelstunde buchen. Kelly schaltet sich von ihrem Wohnort, den Azoren, per Zoom ein und dann geht’s los. Man liegt übrigens bei wenig Licht und mit einer leichten Decke auf der Gymnastikmatte und hat es dadurch sehr bequem. Wenn du es auch einmal ausprobieren willst, klicke hier: Breathworking und spare 10 Prozent mit dem Rabattcode: diepfeifferin. Du kannst den Code immer wieder einsetzen! Vielleicht sehen wir uns in der Gruppe, du musst es selbst erleben!

Danke, endlich mal was - was hilft!

FDM-ERGOTHERAPIE Bad Segeberg

Endlich fand ich die Zeit und die Möglichkeit, einen Termin bei einer neuen Therapeutin wahrzunehmen. Eine hochwertige physiotherapeutische Begleitung ist für Menschen mit chronischen Erkrankungen wie meiner von großer Bedeutung. Daher betrachte ich sie als ein essenzielles Werkzeug in meinem Behandlungsarsenal.

Obwohl ich bereits seit vielen Jahren Erfahrungen mit Physiotherapie habe, war der Erfolg bisher begrenzt. Termine sind oft schwer zu bekommen, insbesondere in akuten Phasen. Die Behandlungen erscheinen mir kurz und ineffektiv. Für Behandlungen unter 60 Minuten lohnt sich der Aufwand für mich nicht, da ich Zeit brauche, um mich zu entspannen und meine verspannten Muskeln zu lockern.

Bei FEEL FREE Bianca Deffge erhoffte ich mir eine individuell auf mich zugeschnittene ganzheitliche Behandlung, da ich erneut mit Muskelsteifheit, Bewegungseinschränkungen und Muskelschmerzen zu kämpfen hatte. Obwohl ich erst kürzlich eine zehntägige Fastenkur absolvierte, kehrten die Schmerzen schneller zurück als erwartet, begleitet von einer Fibromyalgie-Attacke, die Wochenlang anhielt und mir große Schmerzen bereitete.

Als ich Bianca schließlich besuchte, war ich immer noch stark eingeschränkt in meiner Beweglichkeit im oberen Körperbereich. Als ich einen neuen Therapeuten sehe, frage ich mich oft, wo er bei mir anfangen wird, da mein Körper ein endloses Fass voller Schmerzen zu sein scheint. Doch Bianca zeigte sofort Fachkompetenz und Verständnis für meine Probleme. Das Vertrauen war sofort vorhanden, und mein Ehemann durfte während der Behandlung als emotionale Stütze anwesend sein.

FDM Therapie bei Fibromyalgie

Die FDM-Therapie nach Typaldos sieht den Patienten als Experten für seinen eigenen Körper. Die Therapeutin orientiert sich an den Beschreibungen und Gesten des Patienten, um die zu behandelnden Probleme zu identifizieren und zu behandeln. In einer ausgedehnten 90-minütigen Sitzung konzentrierte sich Bianca auf Distorsionen im Bereich Hals, Nacken und Schulter, löste Blockaden in den Halswirbeln und behandelte die verspannte Muskulatur mithilfe von osteopathischen Techniken.

Die Behandlung war intensiv und schmerzhaft, aber die Ergebnisse waren bemerkenswert. Die Schmerzen in meinem Arm und Kopf ließen nach, und mein ständiges Räuspern, das mich jahrelang plagte, verbesserte sich deutlich. Bianca gab meinem Mann sogar eine Anleitung, wie er mir in akuten Situationen helfen konnte, und zeigte mir Übungen zur Verbesserung meiner Körperwahrnehmung und zur Lockerung der Muskeln.

FEEL FREE Bianca Deffge hat sich für mich als unverzichtbare Quelle ganzheitlicher Behandlung erwiesen. Obwohl die Behandlung schmerzhaft war und ihren Preis hatte, waren die Ergebnisse mehr als zufriedenstellend. Meine akuten Probleme wurden gelindert, und ich konnte endlich eine Erleichterung von meinem langjährigen Räusperzwang erfahren.

Danke, endlich mal was - was hilft!